Ja sam nie piję(bo wiem, ze mi sie niesmiertelnosc włącza), a kolesi po procentach nie trawie. Ale odróżniam tutaj typowego menela, który wypił i cos tam bełkocze do mnie. Takiego nawet nie tykam, on ma i tak takie problemy ze nie bede mu przysparzał dodatkowych. Inna sprawa z kolesiami którzy troche wypili i są supermenami na kilka godzin.
Po pierwsze widze ze wielu z was wa diety w ktorych jest chleb razowy ser itd i niby nic złego na obiad przeważnie mam dobre jedzenie kurczka , ryby , piersi z kurczaka , jaj Na kolacje tez mam twaróg albo jaj + sałatka zażywna pomodor itd , staram się jeść chleb razowy raz na tydzien jem 300g pestek słonecznika , Jem też [...]
cekt - więc zacznijmy od tego ,ze nie jestem ani modem ani znawcą (bo sie rzadko tutaj udzielam ) ale po pierwsze...chcesz zebysmy Ci pomogli, wiec moze napisz nam tutaj swoj dotychczasowy plan (ten, w ktorym robiles klatke 2 * tygodniu) Wg mnie nie widze sensu aby trenowac ją 2 razy w tyg. chociaz sam kiedys tak robilem (jedna sesja -> wyckis [...]
Uważam, że jest zbędny jeśli chce się zwiększyć jedynie liczbę podciągnięć.Sam chciałem zwiększyć kiedyś liczbę podciągnięć na drążku nachwytem i nie ćwiczyłem nic tylko i wyłącznie rano i wieczorem drążek do oporu. Dzięki temu mogłem podciągać się 23 razy nachwytem w jednej serii (progres wyniósł +7 podciągnięć w ciągu jednego miesiąca). Ale [...]
No masz rację, trochę się zagalopowałem i wykorzystałem Twój temat :) Wybacz, Nie dołączając innych subsatancji do cyklu najlepszym sposobem będzie znaleźć dawkę która daje korzyści , ale nie powoduje znacznej utraty włosów. Wiem, łatwo gadać
Co do stazu to 10 lat troche jest i pewne przemyslenia mam w kwestii cwiczen czy zmian partii miesni.Jednak sa tez o wiele bardziej doswiadczeni ode mnie dlatego sie chce doradzic.Mam troche metlik w glowie bo chcialbym zmiany partii miesni i pare nowych cwiczen (wyzej napisalem) gdyz ogolnie sie przyjmuje zeby miesnie wspoldzialaly ze soba i sie [...]
Progresję, czyli zmniejszanie cięzaru co serie? Grzbietu nie ćwiczę, bo nie mam na czym. Dysponuję ławką z regulowaną wysokością, rozpiętkami i nogami, gryfem 140 cm i obciążeniem. Jeszcze w tym tygodniu planuje dokupić obciążenie i gryf 35 cm. Co do bicepsa-wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej, ale uważam, że ćwiczenie go 2x w [...]
Nacjol, 50mcg wystarczy, jesli to ma byc tylko dodatek do cyklu. Swoja droga wolalbym clen lub sally, bo te srodki nie wyplaszczaja tak jak T3 i nie urudniaja ladowan. Wnc, zrob sobie badania przed i po. Jesli zazwycaj masz cholesterol w normie, uwazasz na miche i prowadzic "zdrowy" tryb zycia nie liczac SAA, to jestem gotow zalozyc sie p puche [...]
^ o diecie dla kulturystów wiem niemal wszystko od jakiś 3 lat, a od 1,5 staram sie to wprowadzić w życie i nie cfaniakuj bo jesteś cięższy ode mnie o 2 kg, a za to masz w pasie więcej o 5cm i kto ku sie kurva zna na diecie ?? ps. moje dane w profilu są z deczka nieaktualne Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-12-30 13:41:45
wklej zdjecie swojej sylwetki. dobrze, postaram sie tylko najwczesniej w sobote bo w piatek nie będę wchodził na kompa obciazenie robocze czyli takie, którym wykonuje pare powtórzeń, dobrze rozumiem ? Tomasz1405 przysiad, martwy, wyciskanie nie ma sprawy, zobacze i wkleje caly czas FBW ?? tak, napoczatku jak zaczynałem cwiczyc to było w [...]
mowilem ze mnie ktos moze wyzywac i nawet sie na niego krzywo nie popatrze tylko sobie pojde dalej ale jak ktos mowi cos np. o mojej matce to gorzej niz jakby mnie uderzyl i wiem ze nie tylko ja tak mam Ams dalem soga bo mi sie podoba temat a nie dla tego ze ty mi dales "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." [...]
hehe moje wymiary to tak lapka z 40cm i nie jest przy ciele a troche tak wyglada jak przycisnieta klata 110na fotce w barach chyba ze 115cm bedzie :P nei wiem bo nei mam centymetra przy sobie ;p hehehe co tu jeszcze moge podac hm.. w pasie 78cm
Czemu dokładność jest taka wazna? przeciez w walce nie używa sie technik jak w kichon. Nikt nie bedzie uzywał pełnego soto-uke robionego zza głowy lub tsuki z ręką pod pachą. Wiem ze takie nawyki jak praca barku czy ułożenie pięsci są bardzo wazne ale kichon robiony ze zbytnią dokładnością i bardzow wolno jest raczej mało przydatny w nauce walki. [...]
Nie no myślę, że kontakt mi nie potrzebny - gdybym chciał to dotarłbym do niego za pośrednictwem firmy. Nasze relacje były na zasadzie dzieciak-nauczyciel wiec nie bardzo wiem o czym miałbym z nim gadać. Szkołe przekazał Krzychowi? Jakie były powody ?
juz wiem o który post chodziło, tez w nim pisze :) pracuje nad zwiekszeniem ilosci warzyw i zdrowych tluszczy. co do nieprzemyslanych krokow to nie robię ich. przeciez prawie od miesiąca waga mi nie spada, a ja dopiero teraz temat założyłem. bałem się, że jako człowiek bez doświadczenia (i pewnie bez wiedzy) nt low carb popełniłem jakiś [...]
Rozumiem ,że bez diety wiele nie osiągnę...ale uwierz staram się jeść z głową, rok tmeu jadłem wg diety i orientuje się co najlepiej jeść w jakich proach , po czy pzred trenigiem. Mój ostatni plan to zwykły FBW + Abs2. "aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli dostatecznie przymasowales teraz robisz redukcj" - [...]
"Nad dietą poważnie pomyślę, ale nie mam na to czasu i wiem ,że mama nie będzie mi wyłącznie gotowała i przyrządzała zaś nie chce spędzać połowę dnia w kuchni. Poprzednio jadłem wg 10 wskazówek żywieniowych." To nie mysl tylko wprowadz ja w zycie, nie musisz spedzac pol dnia w kuchni wystarczy 30min, jesli nie masz czasu na diete to [...]
Skoro masz skłonności do zaburzeń odżywiania, to udaj się do psychologa, 168 i 63kg wagi to nie powód do spalacza. Zbilansuj dietę, zacznij trening. To forum jest, aby pomagać, a nie wprowadzać z takiego stanu w jakim jesteś do jeszcze gorszego. Pozdrawiam, a wiem co mówię, bo sama od 14 lat borykam się z ED.
no wlasnie cos mi tu nie pasowalo a teraz juz wiem co. Puryvate jest dosc droga, kupilem juz Monohydrate i w takim razie dorzuce do tego l-karnityne. Ktora bedzie najlepsza i jakie dawki? (waze 107kg) ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
ok ale chodzi mi o to ze nie mam konkretnego planu np w poniedzialek klatka i biceps najpierw robie klatke z 5 - 6 serii w poziomie potem skos glowa do gory ( do dolu nie robie bo nie mam takiej mozliwosci na laweczce ) potem rozpietki nastepnie biceps robie hm no i zaczyna sie problem z nazewnictwem cwiczen ~~ uginanie ramion podchwytem :P [...]
Kodex honorowy
